wszystko o

[...] wiecej sily na pedaly powoduje ze tylek nie siedzi tak ciezko w siodle, do tego jest sporo zmian pozycji, na rowerze czesto trzeba wstac na chwile. Adrenalina, ped, kibice, wszystko robi swoje, wiele razy cierpialem w siodle na treningu, w zawodach nigdy ;) /SFD/Images/2015/11/2/ecd4f6b256504719887cf90d54bfd13c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

To wszystko zależy jak na to spojrzeć, jeden powie kurde, muszę więcej zjeść i dorzucić więcej węgli bo chcę mieć jutro power na treningu i fajnie się zregenerować po dzisiejszym. Drugi powie - o mogę sobie pojeść do woli - wypaliłem 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D

Putin jest szalony w oczach mediów zachodnich / społeczeństw przez nie kontrolowanych. Słuchajcie, to jest jedna wielka gra wywiadów, mocarstw, biznesu, kapitałów. Gra bardzo blisko krawędzi i być może o wszystko. Niestety.

Panie Janku słuszne słowa, a co do Pana przemyśleń - gdzie tam, takich zacnych sportowców szybko nie biorą, wszystko z głową i pokorą, czeka Pana wiele lat użerania się tu z "nami" na forum ;-) czasem któryś z nas może być tam wcześniej, a najlepiej oby nikt i nigdy, albo każdy w dogodnym dla siebie czasie ;-) o ile taka opcja wogóle istnieje.

Obawiam się, że wróżbita Maciej pisał Ci o takiej wizji przyszłości kilka miesięcy temu. Kuruj się. Połącz wszystko w całość. Pomyśl. Odpocznij. Zacznij szanować komfort (czasami daj sobie w pióra do porzygu - jak masz ochotę i możliwości). Jaka to cnota paść na ryło w kwiecie wieku? :-) Zdrówka.

[...] propo walki. Od 2 tygodni walczę o działające porty USB 3.0 na komputerze. Ma ktoś z Was doświadczenie w hackintoshowaniu ? Postawiłem sobie system jak na zrzucie - działa wszystko oprócz tych nieszczęsnych portów... Bez zjaj, nie znizaj sie do poziomu uzytkownikow windowsa ;) Pierwsze primo: standardowy reset NVRAM i SMC pomaga niemal zawsze [...]

[...] Ketonal nie działa, alleve nie działa, opokan nie działa. Jestem odporny na ból, ale przeszkadza się skupić. Drugie primo - nie wiem, z czym jest coś nie tak. Wczoraj wszystko dobrze, po treningu też. Żadna nowość, robiłem na większych ciężarach już to samo. Ja tu myślę o byciu tri, a przy wkładaniu gatek łapie mnie kontuzja? Słabe. [...]

Rtg kręgosłupa w odcinku który boli, i ewentualnie rezonans który pokazuje wszystko w detalach. Jęzeli nic nie jest poprzestawiane, bo to moze byc jakiś nerwoból okresowy to mozna śmiało ćwiczyć, a jak poprzestawiane to też ćwiczyć. Ale..Nie zgodze się z przedmówcą. Przy dyskopatiach bardzo ostrożnie z treningiem brzucha, zwłaszcza pełnych [...]

[...] pobiegł 5, jeszcze lepiej 3 a najlepiej 0 :-D i nie martw się, przerwa Ci tylko na dobre wyjdzie. Swoją drogą być może kompresja to dobry pomysł - aczkolwiek nie działa na wszystko, na wszystkich ani zawsze ;-) :-D u mnie sprawdza się w regeneracji szczególnie podczas snu. Nie inwestuj na razie w kompresję, tylko w dwie rolki bandaża [...]

Dzięki czujności Łukasza };-) zarezerwowałem domek 8 km od Sierakowa na zawody. Przyjedziemy całą rodzinką, zatrzymamy się od 25 maja do 29. O mało co, a przegapiłbym czas na rezerwację. Uzupełniam bo nie tylko my jedziemy. Jak ktoś leci rodzinnie/grupowo tak jak Shadow - to może coś takiego wyhaczyć - chociaż i tak Shadow dostał warunek "na cały [...]

[...] lekarzy 2 badania RTG u niezależnych radiologów MR w kolejce do zrobienia. Z racji diety wegańskiej, raz na pół roku robię szerokie badania krwi. Naprawdę szerokie. To wszystko oznacza oczywiście $, których nie wydaję na pizzę / knajpę / HBOplus / etc. Proszę mi więc nie zarzucać braku szacunku do zdrowia:) Na podstawie powyższego staram [...]

[...] że jak wiatr nap*****la, to mi się gorzej jedzie. Póki co, popróbuję na stojąco. Byłem dzisiaj obejrzeć autko. Stare, kanciate volvo 960. Ludzie są nienormalni. W opisie wszystko cacy, a na miejscu: 1. Skrzynia biegów w trybie awaryjnym, szarpie, czasami nie chce przełączyć biegu. 2. Autko jeździ tylko na gazie, a i tak zdaży mu się strzelić [...]

[...] bedzie to "o k***a.. co ja tu robie.." ;) Na szczęście dzisiaj symulowaliśmy pralkę i start z wody, na tyle, na ile się da na basenie. Trzy rzędy, 4 zawodników w każdym, wszystko na jednym torze. Było ciekawie ;) Swoją drogą - przy innym ćwiczeniu chyba pierwszy raz poczułem wyraźnie zalety draftingu - na ile woda stawia większy opór, gdy [...]

Ronin ma rację, bieganie do formozy i pod przyszłe ultra będzie mi zajmować sporo czasu... Marcin, ja nic nie zachowam na bieg - wszystko rzucę wszędzie. Nie mam tyle kondycji, żeby ją tak dzielić - będzie ogień, na ile mnie stać, od początku do końca. Filmików kiedy siedzieć, kiedy wstać - jeszcze nie widziałem, będę oglądać. O mamo... Z innej [...]

Ojj %-) BNP planujesz tak: Zaczynasz bardzo spokojnie. Co kilometr przyspieszasz o 5"/km. I tak przez np. 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać [...]

Ojj %-) BNP planujesz tak: Zaczynasz bardzo spokojnie. Co kilometr przyspieszasz o 5"/km. I tak przez np. 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać [...]

[...] stało, gdy wreszcie to zrozumiał. Możesz olać nauczycieli tylko do pewnego etapu. Samemu można nauczyć się czytać. Tabliczkę mnożenie również opanujesz bez problemów. Jednak wszystko co powyżej staje się złożone i wtedy przydaje się fachowa pomoc. Jasne, że równania różniczkowe są do ogarnięcia w domu z YT. Tylko ile to zabierze czasu? 10 razy [...]

Teraz krótko, bo praca, o treningach trenażerowych napiszę osobno. Tytanov - przez ostatnie 3 miesiące prawie nie biegałem - złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej, to moje 3 wybieganie po przerwie. hrmax to okolice 200, te powyżej ustalone na próbie wysiłkowej. Wszystko ok:)

[...] robić takie rozbiegania trzeba mieć bardzo solidną bazę. Nawet jeśli bardzo powoli - to nadal jest to ciężka jednostka treningowa. 3. Dreszcze po treningu - to efekt nadmiernego wydatku energetycznego. Jedzenie przed, w trakcie to nie wszystko. Potrzebna jeszcze jest stopniowa adaptacja :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-12-07 21:06:01

[...] cały czas dogrzany. Wielkim błędem będzie zbyt długie zatrzymywanie się na punktach kontrolnych - wychłodzenie i sztywnienie mięśni/ścięgien gwarantowane. Pół minuty to wszystko co Ci trzeba. I o ile to tylko możliwe - nie wchodź do żadnych pomieszczeń. Zabierz ze dwie - trzy pary rękawiczek na zmianę. Dwa buffy do plecaka i energetyczne [...]